Latihan Berjuang Super Mario di Club
Setelah Balotelli mengungkapkan ia ingin menjadi pejuang UFC, FFT merancang latihan bela diri campuran seni dengan bantuan Ultimate Fighting Championship bantam Brad Pickett
Run Mario, run!
Untuk
meningkatkan daya tahan tubuh, membuatnya berjalan selama 400 meter
pada tiga kuartal kecepatan, istirahat sebentar dan pergi lagi. Ulangi lima kali. Untuk menempatkan ini dalam perspektif, satu rep yang hampir sama dengan menjalankan panjang tiga lapangan sepak bola. Dia ingin mendapatkan detak jantung hingga 170 denyut per menit. Jenis pelatihan akan membantu dia menjalankan (dan berjuang) lebih keras lebih lama.Explosive pin
Gunakan ini untuk membantu Mario mengembangkan daya ledak di kakinya. Dapatkan dia untuk berdiri di depan bangku setinggi lutut atau kotak dengan kakinya selebar bahu terpisah. Apakah dia menekuk lutut, menaikkan melalui tubuhnya dan naik di atas kotak. Kemudian melangkah mundur ke bawah, reset dan pergi lagi. Lakukan ini lima kali.Melompat-lompat
Ini adalah latihan yang baik untuk membangun kekuatan kaki dan kelincahan. Mengatur dua kotak kokoh, sekitar dua meter terpisah. Dapatkan dia untuk melompat ke kotak pertama, melompat ke tanah, sebelum melompat langsung ke yang kedua. Turun, istirahat selama 20 detik, berjalan putaran ke kotak pertama dan ulangi. Lakukan ini lima kali.Loncat untuk itu
Untuk Mario bergeser bingkai besar dengan kecepatan dan kekuatan, dia harus lincah dan kuat mengemudi satu kaki. Melewatkan dapat mengembangkan daerah-daerah dan meningkatkan stamina. Dapatkan dia untuk melewati selama 20 detik, berlari selama 10, lewati selama 20, sprint untuk 10 dan seterusnya. Mintalah dia untuk melakukan hal ini selama 10 menit.Tunjukkan kami gerak kaki Anda
Ditetapkan tangga kecepatan dan posisi Mario belakang tangga di ujung. Dapatkan
dia untuk melangkah masuk alun-alun pertama dengan kaki kanannya,
kemudian kirinya, sebelum melangkah kembali keluar dan ke kanan, satu
kaki setelah yang lain. Kemudian pindah ke alun-alun berikutnya, sampai dia menyelesaikan tangga. Bekerja selama 20 detik, istirahat selama 20. Ulangi sebanyak delapan kali secepat mungkin. Power up, Mario!
Ini bagus untuk membangun percepatan dan keseimbangan. Hubungkan sebuah band resistensi terhadap sepotong alat dan mengikat ujung lainnya ke pinggangnya. Berdiri 12 meter dengan bola. Mintalah Mario untuk mempercepat sampai band tegang, dan ketika ia tidak bermain ini lulus ke dalam kakinya. Dia harus kembali lulus sebelum kembali ke posisi awal. Lakukan dua set dari enam repetisi."Saya mendapat cedera lebih dalam sepak bola daripada saya berjuang"
